亜鉛サプリおすすめ人気口コミ比較ランキング最新版☆

亜鉛サプリメントは、亜鉛自体に様々な効果があるため、
その目的によって購入者層が分かれています。

有名なネイチャーメイド亜鉛エビオス亜鉛は、亜鉛だけの摂取
目的としたサプリですが、

当サイトでは、その摂取の目的ごとにおすすめの亜鉛サプリ
分けて掲載しております。

亜鉛サプリメントだけに限りませんが、サプリメント選びで重要なのは
値段だけではなく、

その安全性、効果、継続性です。
当然ながら、当サイトに掲載してあるサプリメントは

安全性が高く、ユーザーのリピート率が高い商品を紹介して
います。

亜鉛サプリメント目的別

亜鉛サプリメントには大きく分けて、下記の目的&購入者層に
分かれます。

皆さんがどの目的で亜鉛サプリを購入するのか、下記より
選んで下さい。

1.美容健康目的・・・女性向け

2.妊活目的・・・・・女性*一部男性向け

3.健康目的・・・・・男女共通

4.活力・精力Up目的・・ 男女共有

4.男性不妊治療・・・  男性

美容・健康におすすめ亜鉛サプリメント

すっぽん小町

suponkomati

 

 

女性の美容向け
亜鉛の他、コラーゲンの元となるアミノ酸や
女性に不足がちな鉄分などが含まれていて、女性の美容目的で人気のサプリメントです。女性芸能人のおばたさんが使用していて有名です

 

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妊活におすすめ亜鉛サプリメント

Makana(マカナ)

makana

 

妊活サプリメント
妊活中及び妊娠中に必要な栄養素、葉酸、マカ、鉄分、亜鉛、ビタミンEを中心に、管理栄養士がおすすめする栄養素を含めたサプリです。安全安心に服用できるサプリです。

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健康におすすめ亜鉛サプリメント

黒にんにく卵黄酢

kuroninnniku

 
健康と言ったらニンニク!
元気をつける食材として有名なニンニクを黒酢卵黄と合わせたサプリメントです。
亜鉛のほか、元気の源であるアミノ酸、鉄分も多く含んでおり、男女年齢問わず人気のサプリメントです

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精力活力向上におすすめ亜鉛サプリメント

海乳EX(かいにゅうEX)

kainyuex

 
女性にも人気亜鉛たっぷりサプリ
活力・精力というと男性向けのサプリが多いのですが、女性にも人気で亜鉛含有量が多い牡蠣エキスを使ったサプリです。瀬戸内産の牡蠣150個を使ったサプリなので安全ですし、初回はたったの980円でお試しが出きます

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亜鉛はそもそも精子の中に沢山含まれており、
男性ホルモンの分泌を促進させる効果があります。

男性不妊で推奨のサプリにも亜鉛は含まれています。

男性ホルモンが増えれば、筋肉量が増え、精子の活動が
活発になると言われています

 

男性不妊におすすめ亜鉛サプリメント

マイシード

myseed

 

 

男性不妊治療サプリ
男性不妊は今まで漢方を処方されることが多かったのですが、苦い漢方より最近は、亜鉛やコエンザイム、葉酸など男性の不妊にもサプリが処方されることが多くなりました。その中でもマイシードは男性不妊サプリの先駆けとなったサプリで人気の商品です

 

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<亜鉛とは>

 

亜鉛とは人間の体にとって欠かせないミネラルの一つで、約300種類もの酵素の組成に関わる重要な栄養素となります。

亜鉛が不足すると味覚が鈍くなったり、新陳代謝や免疫力などにも影響が現れます。普段は他の栄養素ばかりクローズアップされているので地味で目立たないのですが、亜鉛は非常にたくさんの役割を果たしています。

たとえば細胞分裂・新陳代謝・タンパク質の合成のほか、免疫力の維持やアルコールの分解などにも関わります。このように書くと何だかよくわからないという人もいるかもしれませんが、わかりやすい例で言うと育毛に影響するというものがあります。

 

人間にとって亜鉛とは、見た目・健康維持・気力など、色々な面をサポートしてくれる優れた栄養素なのです。

そんな亜鉛ですが、人間の年齢によって一日に必要な量が多少変わってきます。自分の年齢に合った推奨量を摂取する事で様々な効果が生まれ、健康維持にも役立ちます。

<亜鉛を摂りたい!多く含む食べ物は何?>

 

亜鉛が含まれている食品は色々あります。亜鉛が含まれている食べ物を食べると、含まれている亜鉛のおよそ3割程度が体内へと吸収されていきます。

 

食品の中で亜鉛を特に豊富に含んでいるのが牡蠣で、その他には牛肉・豚肉・鶏肉・ゴマ・ココア・のり・昆布・するめ・カニ・納豆・卵・ワカメ・白米・ブロッコリー・レバーなどが挙げられます。

 

牡蠣は亜鉛が豊富で好きな人にとっては非常に美味しく感じるものの、毎日食べる食品としてはコスト的に見ても不適切です。そのため、亜鉛不足に陥らないようにするにはそれ以外の食材を駆使し、バランスのとれた食事をしていくのが望ましいです。

 

牡蠣以外では海苔に亜鉛が多いですから、食生活にうまく取り入れてみましょう。

 

また、亜鉛はビタミンCととても相性が良く、一緒に摂取すると吸収率が良くなります。一つの栄養素にこだわって偏った食事をするよりも、バランスがとれた食事をしつつ意識して摂取したい栄養素を摂取する事で相乗効果が生まれます。

 

上記では紹介しませんでしたが、えんどう豆やソラマメも亜鉛を多く含んでいます。これらは一見すると亜鉛がしっかり摂れそうですが、これらはカルシウムと一緒に摂取する事で亜鉛の吸収を阻害してしまう特徴をあわせ持っています。

 

こちらで挙げた以外にも、キャベツやもやしといった野菜などに亜鉛が含まれていたりしますので、栄養バランスを考えながらメニューに組み込んでいく事をおすすめします。

 

<亜鉛を摂りたいならサプリメントがおすすめ>

亜鉛は多くの現代人が不足しがちな栄養素なので、大抵の人が一日に必要な摂取量を満たす事が出来ていません。

これは言い換えれば普段の食事だけでは充分な量を摂れていないという事になり、食事内容の見直しが必要な人もいるという事です。

ですが毎日自分で自炊している人ならともかく、誰かが作った食事を食べていたり、一人暮らしであまり自炊をしない人の場合は栄養バランスが偏ったり、食生活の改善をしたくても思うようにできない事もあります。

普段からバランスのとれた食生活をできるだけ心がける事は大切ですが、どうしても無理な分に限っては亜鉛サプリメントで補うのがおすすめです。

特に亜鉛が非常に多く含まれている食材にはコスパが悪い物も多く、他の栄養素に関しては日々の食事でもどうにかなっても、亜鉛はちょっとね…。と考える人も多いです。亜鉛サプリメントはそんなに高額でもありませんので、無理して亜鉛を食品から摂取するよりはサプリの方がコスパも効率も良くなるかもしれません。

女性におすすめの亜鉛サプリとその効果

<亜鉛サプリ摂取による女性への効果は?>

女性は見た目にこだわる人が多いですが、年齢を重ねてくるとホルモンバランスの乱れや子宮などの女性機能の低下などにも気を配る必要があります。外見の要望の衰えだけでなく、生理周期や髪の毛が昔より少なくなったといった問題が起こると、女性としていよいよ終了間近か…。と憂鬱な気分になる人も多いと聞きます。

まだ若い人も亜鉛は大切な栄養素で、亜鉛が不足するとホルモンバランスの乱れによる生理不順になったり、お肌の新陳代謝がしっかり行われなくなって肌荒れや皮膚疾患、乾燥肌などが起こりやすくなってしまいます。

亜鉛は地味で目立たない栄養素ですが、女性の美と深い関わりがあるのです。

そんな亜鉛ですが、食事から充分に摂取するのが割と難しいため、亜鉛サプリで補っている人が多く見られます。

亜鉛サプリ摂取による女性への効果はどのようなものがあるのでしょうか?

<亜鉛には女性ホルモンの分泌を正常に行わせる効果が>

亜鉛の重要な働きの一つには、女性ホルモンの分泌を正常に行わせる効果があるとされています。

人間の体内では様々なホルモンが働いていますが、女性ホルモンだけでなく、血糖値を下げるインシュリンや性ホルモンは亜鉛が足りないと分泌が促されないので、これだけでも亜鉛がどれだけ重要な栄養素かがわかります。

女性が亜鉛サプリ摂取した場合、女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンのホルモンバランスを整えてくれる効果が期待できます。女性ホルモンは生理や妊娠と深い関わりがありますので、体が必要としている亜鉛をしっかり摂取すると女性機能が整って生理不順などにも効果があると言われています。

■卵胞ホルモン・エストロゲンと黄体ホルモン・プロゲステロン

脳からホルモン分泌の指令を出すと、卵胞ホルモンや黄体ホルモンが分泌されます。排卵前には卵胞ホルモンが多く出され、排卵後には黄体ホルモンが多く出されます。

女性の体は卵胞刺激ホルモンが分泌されると原子卵胞が成長するようにできていますが、卵子が十分に成熟すると排卵され、タイミングが合えば妊娠できるというメカニズムです。

亜鉛は脳から指令を受けた後にこれらの女性ホルモンを生成するために欠かせない栄養素です。もしも亜鉛不足になっていると、充分にホルモンを分泌する事が出来ない上に卵子もうまく作り出せなくなります。

<女性が亜鉛の摂取不足になるとこうなる>

上記でも書いたように、亜鉛の摂取不足による女性への影響は時に深刻な問題となります。

亜鉛が不足すると女性ホルモンの生成がうまく行われず、結果的に卵子の成長がうまくいかなかったり無排卵になってしまいます。必要な時に必要なホルモンが分泌されないため、月経不順や不妊症の原因へつながっていきます。

亜鉛は体内で数々の役割を果たしています。そのうちの一部が女性機能の向上や維持なのですが、亜鉛の女性への効果は卵子の細胞分裂を正常に行わせるというのもあります。

卵子にも亜鉛が必要で、しっかりと成熟した健康な卵子が作られるために必要不可欠です。未熟な卵子がそのまま排卵されても、受精しづらい事が多いと言われています。

女性が亜鉛不足だと気付いたら、なるべく早く亜鉛サプリを摂取してそれを補うようにしましょう。長らく亜鉛不足のまま放置していると女性ホルモンの分泌に支障が出始め、その後に月経不順になり、いずれは不妊症の原因となっていきます。

生理不順は割と女性に多く見られるので軽視されがちですし、それが自分のバイオリズムなのだと思い込んでいると後から後悔するかもしれません。

特に近年は男女ともに婚期が遅くなっている傾向にあるので、高齢出産の割合も増えてきています。将来健康な赤ちゃんを授かるためにも、若いうちから体をメンテナンスして備えておく事が重要です。

また、無理なダイエットをすると亜鉛が不足しがちになります。ダイエットをストイックに行い過ぎた人が生理が止まってしまうのは亜鉛不足も原因の一つなので、不足しがちな栄養素をせめてサプリで補うようにしましょう。

<亜鉛摂取はバストアップに効果的>

亜鉛サプリ摂取でしっかりと必要な量の亜鉛を摂っていると、バストアップに効果的だと言われています。女性の魅力のアピールポイントの一つであるバストは、多くの女性が気にしている部分です。

女性ホルモンを生成するのに必要な亜鉛を摂取しておく事で、より魅力的な体作りをしていく事が可能です。

■亜鉛と大豆イソフラボン

バストアップのサプリなどでは大豆イソフラボンが配合されている製品が多いですが、これは服用する事で女性ホルモンの代替えのようなものを摂取できるというものです。そのため過剰に摂取するのは好ましくないという話もあります。

亜鉛の場合は女性ホルモンを体内で作り出すのに役立つ栄養素なので、この点でイソフラボンと違いがあります。

どちらも過剰摂取は良くないので用量を守って摂取しましょう。多く飲んだからといって胸が早くボンボン大きくなるわけではありません。

■女性ホルモンを増やすならイソフラボンより亜鉛

亜鉛は体内で様々なホルモンの生成に使われています。卵胞ホルモンも黄体ホルモンも、脳が必要だと感じたら指令を出し、亜鉛が使われて女性ホルモンが分泌されます。

女性ホルモンはバランスが大事で、これが乱れると女性機能のトラブルになる事があると言われています。大豆イソフラボンの場合は亜鉛のように臨機応変に女性ホルモンを作るのに役立つわけではなく、特定の女性ホルモンを無理矢理増やすタイプの成分です。

サプリで女性ホルモンを増やすのであれば、バランスを崩さずに体内で必要なホルモンを作り出してくれる亜鉛の方がおすすめです。

■亜鉛サプリを摂取すると成長ホルモンが分泌される

女性がバストアップを目指すのであれば、成長ホルモンの分泌を促すとより効果的だと言われています。亜鉛は成長ホルモンの分泌も促してくれます。

成長ホルモンというと思春期だけ分泌されるようなイメージですが、実際は成人した大人も分泌されているため、バストアップを狙っている女性は亜鉛サプリを適切に摂取するのがおすすめです。

<生理痛がひどい…亜鉛サプリで対策できる?>

生理痛の原因も人それぞれですが、一部の生理痛には亜鉛サプリ摂取で対策できるものがあります。

性ホルモンのバランスの乱れを起こしている場合がそれになります。女性ホルモンの分泌が正常に行われるのに必要な亜鉛が足りないと、卵子の育成に支障が出ます。

このように文章で書くと、毎月の生理で結局排卵されてしまえば一緒だと感じる程度ですが、亜鉛不足は排卵の遅れや無排卵を引き起こします。

これによって生理痛がひどくなったり、時には無月経を引き起こす事もあります。亜鉛サプリはこのような体の不具合が出るのを予防するのに役立ちます。

■女性の亜鉛不足は子宮内膜に影響する

亜鉛不足で女性ホルモンが充分に分泌されないと、子宮内膜が剥がれ落ちるのが早くなります。亜鉛不足で女性ホルモンが減少してしまうと、生理痛がひどくなってしまう事もあると言われています。

また、女性ホルモンのバランスが崩れると女性は肉体的にも精神的にも様々な支障が出てきます。生理前にいつも以上にイライラしたり落ち込んだり、眠気を感じたり、体に不調を感じたりする生理前症候群は亜鉛不足が原因の可能性があります。

生理痛や生理前症候群の改善をするためには、亜鉛サプリで不足している亜鉛を補うと共に、その他の栄養バランスにも気を付けて食事をする必要があります。

朝食べない・パンなどの軽い物で食事を済ませる・カップラーメンばかり食べているといった食生活の人は特に要注意です。

<生理前に不調をきたす月経前症候群は亜鉛などのミネラルに関係が>

マサチューセッツ大学の調査では、月経前症候群で不調を感じている女性はミネラルバランスが悪いという事実が判明しています。

三千人程度の女性のデータを集めた物ですのでかなり信憑性は高いです。この調査では月経前症候群があるグループと無いグループでの比較も行われていたようです。

その結果、ミネラル分の摂取量が少ないほど月経前症候群に悩まされているという事が判明し、1日15mgを摂取する事で生理前症候群に効果的だという事も見えてきたそうです。

女性の場合は15mgなら一日の摂取上限量の半分以下ですので、亜鉛の摂り過ぎになる事も副作用が出るリスクも少なく、効果的に亜鉛を摂取していく事ができます。

ちなみに日本人女性の成人は1日12g程度の亜鉛を摂取する事が推奨されています。15mgでも問題はほとんどないと考えられていますので、月経前症候群に悩まされている方はこのくらいを目安に亜鉛を摂取しましょう。

亜鉛の含有量がわかる亜鉛サプリならどれくらい摂取したかがわかりやすいのでおすすめです。普通の食事からも摂取できるので、足りない分を補っていきましょう。

通常の食事では食べ合わせなどの影響で吸収率が悪い事も多く、食べた物に含まれる亜鉛のうち7割は体外にそのまま排出されてしまうと言われています。亜鉛の吸収力を高める配合がされているサプリなら効率よく亜鉛を摂取していく事が可能です。

また、亜鉛以外ではカリウムも効果的だと言われています。

<不妊症の女性は肉を食べよう>

亜鉛は細胞分裂やたんぱく質の合成に使われる大切なミネラルですが、亜鉛が不足すると良い状態の卵子を作る事ができなくなってしまいます。未成熟のまま排卵されればうまく受精されないですし、たとえ受精したとしても流産のリスクが高まってしまいます。

また、正常な卵子が受精卵となっても、その後に亜鉛不足になると細胞分裂がうまくできずに流産してしまう事もあります。

不妊症の人はお医者さんで治療を受けている人も多いですし、医師のアドバイスに従って色々な事をやっている人もたくさんいると思います。

不妊症の人は牛肉などのお肉や牡蠣を積極的に食べるのがおすすめです。肉類には亜鉛が多く含まれており、タンパク質も摂取する事ができます。タンパク質と一緒に食べると亜鉛の吸収率が高まるそうなので、意識して食生活に取り入れてみましょう。

<ダイエットで亜鉛不足に陥る弊害>

亜鉛やその他の栄養不足になりながらダイエットして成功しても見た目だけの問題ですが、不妊の場合は理想の人生設計まで狂ってしまう事がある切実な問題です。一時の無茶や横着で亜鉛不足になり、それによって出た体の不調を無視していると後から不妊などになってしまう事もあります。

気を付けていないと太ってしまう体質の女性はダイエットをしたことがある人も多いです。食べないダイエットなど、間違ったダイエット方法を未だに行っている人もいます。

女性の亜鉛不足は日本人だけでなく、世界的に見ても多いそうです。亜鉛はただでさえ不足しがちな栄養素で、三食バランスよく食事を行っていても不足する人もいたりします。

食べる量を減らすダイエットを行えば、ただでさえ亜鉛不足なのに一層輪をかけてしまう事になります。摂取カロリーという数字だけを追うのではなく、体に最低限必要な栄養をキープできるように努力するのがキレイにダイエットし、女性の魅力あふれる体を作っていくコツになります。

ダイエットをしている女性からはよく「胸から痩せていく」という言葉が聞こえてきますが、バストアップとも関係する成長ホルモンや女性ホルモンの生成に関わる亜鉛の量が不足すれば当然の事と言えるかもしれません。

<亜鉛サプリ摂取で亜鉛を補うのはやはり女性に効果的>

亜鉛を摂取する事で、女性への効果は多大なものである事がわかりました。女性のホルモン分泌だけでなくその他の大事なホルモン分泌に関わるほか、お肌のターンオーバーを助ける新陳代謝のアップや卵子の細胞分裂を助ける効果、バストアップなど、亜鉛には女性力を追求する上で重要なウエイトを占める効果が期待できるポテンシャルがあります。

亜鉛が不足しがちな女性にとっては、やはり亜鉛サプリを摂取して補うのが効果的です。毎日亜鉛が含まれている食品を組み込んだ食事のことを考えるのは大変ですので、亜鉛が不足していると思ったら亜鉛サプリメントを摂り入れてみましょう。

亜鉛サプリはそんなに高くないのもうれしいですね。

マカの効果とお薦めのサプリメント

マカサプリメントの効果

マカサプリメントの効果

マカサプリメントの効果

マカは、南米ペルー原産の多年生植物で、ペルー国の輸出の特産品となる物です。
日本には、ペルー在住の日系フジモリ大統領が来日し健康食品として紹介しました。
以来、マカは強壮作用が有る事から、輸入を拡大し多くのサプリメントに用いられる事になりました。

マカの効果

マカの根は必須アミノ酸、鉄、カルシウムなどのミネラルを含む成分が含まれ、脂肪酸やビタミンB、ビタミンC、なども多く含まれています。
それらの働きにより疲労回復や、ストレスの解消にも役立っています。

マカは若年性更年期障害のホルモン補充療法での効果も有り、ストレス更年期障害の改善にも役立つと言われています。

何よりマカサプリメントは、男性の精力回復剤として重宝されていましたが、強壮作用は男女ともに効果が有り、女性ホルモンバランスの正常化や、正常化する事によって生理不順の改善、更に女性に多い冷え性、不妊症なども改善されると言われています。
その為、マカサプリメントを常用する女性も多く、女性向けマカサプリメントも広く販売されています。

マカはペルーでは、年間平均気温7度以下の高地で栽培される根茎野菜で根茎部分は小麦やコメを上回る栄養価が有り、ペルーでも煮たり焼いたり、発酵飲料マカチーチャの原料にもしています。

国産マカ

近年は福島県で栽培されていて、サプリメント始め、粉末やお茶にして販売されています。男性は主に強壮剤として、女性には不妊や冷え性、美肌、更年期障害の改善などの目的で、無農薬で栽培し販売されていて、ペルー産より色々な成分が多く含まれている事を訴えています。

福島産は、竜眼肉、さんざし、乾姜、紅花、桂皮などをマカと配合しているようです。
これらの多くは漢方薬の原料に使われている物で、効果は期待させますが身体に合った物を選ぶのが賢明です。

竜眼肉とは、沖縄や台湾などの温かい所で育つリュウガンの果肉を乾燥させたもので、滋養強壮、貧血や産後の肥立ちなどに効くとされる物です。
さんざしは消化吸収を助ける作用が有り、乾姜はしょうがの事で胃腸の冷えなどに効果が有ります。
紅花は主に染料や着色料に使われる物で、乾燥させた紅花は血行促進作用が有る生薬で漢方薬の原料として使われています。
桂皮はクスノキやシナニッケイの樹皮で体を温め、発汗、発散作用が有るとされる生薬の事です。

それらを配合することによって、より効果的で色々な症状に対応できるマカサプリメントを作っています。

ペルーの様に、ほぼ寒冷地で寒暖差の有るハウス栽培が行われていますが、栽培までには相当な失敗と苦労が有ったようです。

ペルーから日本へはマカの粉末にしたものを輸入しています。
粉末で来るためサプリメント加工食品での利用しか出来ない物に成っています。

福島産のマカは今後、根茎野菜として利用できる食品に成っていくかもしれません。